Температурный метод контрацепции – систематическое измерение температуры тела с целью определения сроков фертильного периода.

Самым неприятным моментом этого метода является то, что температура тела для большей надежности измеряется в прямой кишке, хотя в принципе можно измерять её и во рту, и во влагалище. Но всегда одинаковым методом.

Для этого существуют некоторые правила: температура измеряется обязательно одним и тем же термометром сразу после пробуждения утром, лежа в постели в состоянии полного покоя до приема пищи или какой-либо активной деятельности. Результаты измерения нужно систематически записывать.

Первая половина цикла обычно характеризуется температурой ниже 37°С. Затем наступает предовуляторный спад температуры на 0.1 - 0.2 градуса, а сразу же после овуляции происходит её подъем на 0.2 – 0.5 градуса (обычно более 37°С) и такая температура остается постоянной до начала менструации всю вторую половину цикла.

Фертильный период начинается за шесть дней до предовуляторного спада температуры (это максимально рискованный для зачатия день) и продолжается три дня после этого дня. Таким образом, общая продолжительность фертильного периода – девять дней.

При использовании этого метода нужно учитывать и сторонние факторы, которые могут повлиять на показатели температуры, такие как болезнь, бессонница, стресс, прием алкоголя накануне, смена климата.

Чтобы учесть все индивидуальные колебание температуры, записи нужно вести не менее трёх месяцев, причем если за этот период вам не удалось отметить в течение цикла стойкого подъема температуры, то, скорее всего ваш цикл является ановуляторным. Это нормально, и беспокоиться из-за этого не следует, но для контрацепции вам стоит подобрать более надежный метод.